fbpx
Spojte sa snami
Gabriela

Uverejnený

on

Sedím doma, sedím v práci, sedím v škole, sedím na káve. Sedím, sedím a sedím. Áno, reč je o sedavom spôsobe života. Tento spôsob života môžeme smelo zaradiť medzi civilizačné neduhy našej doby, ktoré veľmi negatívne ovplyvňujú naše zdravie.

Keď k tomu zarátame aj nezdravú stravu, absentujúci pohyb, pracovný stres, následky v podobe obezity, cukrovky, kŕčových žíl, problémov s chrbticou a iných závažných ochorení na seba nedajú dlho čakať.

Povieme si, však to je naša práca, takto sa robí, takto žijú všetci, nič s tým neurobím, je to dobou, to sú len výhovorky na oklamanie seba samých.

Ak sa táto téma dotýka aj vás, treba sa zamyslieť, čo s tým môžete urobiť, netreba čakať, kým sa vaše narušené zdravie ozve samé.

Čo robiť?

  1. Ak máme tento štýl života, treba jednoducho v prvom rade zmeniť svoj postoj. Musíme si povedať, že ho chceme zmeniť a musíme prestať byť pohodlný. Jednoducho si dať motivačný cieľ.
  2. Začať malými krokmi. Najskôr upraviť stravovanie, klasicky pridať viac zdravých jedál, menej sladkých a určite menej jesť večer.
  3. Začať so športom. Ja sa riadim heslom, akýkoľvek šport je lepší ako žiaden. A tak začnite chodiť pešo po schodoch, choďte sa bicyklovať, choďte plávať, zrelaxujte svaly, ktoré preťažujete pri sedení a zapojte tie, o ktorých ste doteraz možno ani nevedeli.
  4. V súčasnosti existujú rôzne typy stoličiek, fit lôpt, overballiek na sedenie, ktoré sa starajú o našu chrbticu. Prípadne môžeme zaradiť súbor cvičení SM systém. Ak si neviete poradiť, oslovte odborníka alebo fitinštruktora.
  5. Viac sa stretávajte s priateľmi, žiadne chatovanie na mobile, tablete, pc, jednoducho, choďte von, na turistiku, na prechádzku, hlavne neseďte doma, zaktívnite svoje telo a myseľ.
  6. Myslite pozitívne!

Pohyb a strava energiu mi dodáva, sedavému spôsobu života moje zdravie odoláva!

Beauty triky

10 vecí, ktoré by si mal urobiť toto leto

Toto leto bude Tvoje !

Avatar

Uverejnený

on

By

  • Festival

Leto, zábava, teplo – toto všetko spája slovo festival. Teraz je práve čas rozprúdiť krv v žilách a začať si na plné pecky užívať. Taktiež, tu môžeš ukázať svoje kreatívne JA vo svojom outfite, účese a vyblázniť sa s dobrou partiou.

  • Chata

Alebo jednoducho aj grilovačka. Zábavná, no zároveň pokojná noc s tými správnymi ľuďmi a teplý vánok leta vždy prinesie niečo skvelé.

  • Túra

V takomto krásnom, zvyčajne slnečnom počasí sa túra hodí na jednotku. Síce sa riadne namakáš a budeš zničený, no výhľad a pocit z prekonania samého seba stojí za to.

  • Brigáda

Ku letu samozrejme patrí brigáda. Tá je pre nás vynikajúcou skúsenosťou pre ďalšie povolania, a samozrejme nezaškodí si niečo privyrobiť.

  • Za hranice Slovenska

Určite sa toto leto nebude sedieť doma. Ak sa už nevyberieš k moru, to nevadí. Stačí ak vôbec navštíviš susedných Čechov, trhy v Poľsku alebo iných susedov, a spoznáš ich kultúru.

  • Oddýchni si

Však toto ku letu patrí na 100%. O čom inom je predsa toto obdobie (hlavne pre študentov), ak aspoň raz poriadne nevypneš.

  • Vzdelávaj sa

Celý život je o učení sa. Nemusíš to preháňať. Stačí aspoň chvíľa denne. Ak sa chceš naučiť nový jazyk, hrať na gitare, variť halušky,  tak sa to nauč. Buď vzdelaný a splň si tak možno jeden z tvojich snov.

  • Choď ku vode

Teplo a voda spájajú jeden z najlepších pocitov na svete. Viac k tomu nemám čo povedať. Jednoducho je leto, tak sa bež osviežiť a relaxovať ku vode.

  • Urob niečo odvážne

Prefarbi si vlasy, daj si tetovanie, pozvi niekoho von… Sprav niečo rebelské, odvážne, nech je na čo spomínať.

  • Ži

Hlavne nezabudni, že každý deň má svoje čaro, bez toho aby si musel plniť tieto body. Užívaj si, usmievaj sa a relaxuj. Je to tvoje leto.

Pokračovať v čítaní

Najčítanejšie články